東久留米市　妊婦整体！体重を増やさないコツ

こんにちは！
不妊、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です。

妊娠中に体重を増やさないようにするには、どうしていいかわからないというあなたへ・・・




体重を増やしてはいけない理由を前回話しました。


本日は、体重を増やさないコツを動画に撮りました。

気になる方はこちら
↓
動画はここをクリック





肥満の予防の１０個のコツです。
①良く噛んで腹八分目
②１日３０品目を目指してバランス良く。
③外食、レトルト食品、間食を控える。
④毎朝体重を測定
⑤適度な運動
⑥生活リズムを整える。
⑦就寝２時間前は食べないようにする。
⑧食事記録を付ける。
⑨１ヶ月１キロ以下の増減に押さえましょう
⑩良い油を取ろう

詳しくは動画で！


成田整体マッサージ　　　成田　政広