東久留米　妊娠中の睡眠の質で〇〇が良くなる？？？

こんにちは！
不妊、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です。

「寝る時間が短い」
そのような妊婦さんは要注意！
睡眠の質が悪いと〇〇に関係する。
その〇〇とは・・・



ある初産のデーターがありまして、
7時間半から8時間寝るグループと
6時間未満のグループでは、



6時間未満の方が10時間陣痛が長かった
というデーターがあります。


なので、睡眠不足の方は


「陣痛」が長くなる傾向はあります。




しかし、長くただ寝たらいいわけでも
ありません。



もちろん、睡眠の質が
とても大事です。



睡眠の質とは、
まずはしっかりとした寝る環境が大事になってきます。

その環境の5つ！


①デジタル機器は寝る1時間前から見ない

②食事も2時間前には終わらせる。

③空気に入れ換えをしている（または空気清浄機などで）

④お風呂も寝る1時間以内には終わらせる。

⑤真っ暗にして寝る（明かりがなくて怖い方は、床におくタイプのライトを使う）


この様に寝る環境を作るだけでも睡眠の質も変わってきます。


深い睡眠を取ることで、
疲れも取れて、身体も休まり
日中もしっかり働けます。


妊娠中は出産の為にゆっくりすることも大事です。

健康な赤ちゃんを産む為に、
睡眠はとても大事になってきます。


元気な赤ちゃん、未来の種をこれから
しっかり育てて行きましょう。


成田整体マッサージ　　成田