東久留米市　妊活整体！　腸をよくする！

こんにちは
不妊、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です。

腸をよくしていく！！

知ってるようで、よく分からないですよね。


理想とすると、
①おならが臭いがない
②毎日１回はバナナ状の便がでる
③便が水に浮かぶ


このようになれば、いいのですが普段どのようなことに
気をつけて行動したらいいかお伝えします。


リーキーガット症候群っていう状態をご存じですか？

これは簡単に言いますと、
腸に穴が空いて、そこに有害物質が入りまして、
代謝が悪くなります。



それ以外に、善玉菌と悪玉菌、日和見菌のバランスが崩れて、
便が出にくくなります。

ではどのようなことをそのリーキーガット症候群になるかと言いますと、

①抗生物質飲まない
②炎症鎮痛剤を飲む人
③女性ホルモン剤を飲む人
④甘いものをよく取る人
⑤アルコールをよく取る人
⑥キシリトール製品をよく取る人
⑦カフェイン飲料をよく飲む人
⑧牛乳などアレルギー誘発物質を取る人
⑨グルテン不耐性（小麦粉の摂取）
⑩オメガ３とオメガ６の植物性脂肪酸が少ない方（特にオメガ３）
⑪悪い脂肪酸の摂取（トランス脂肪酸は取らないようにする）
⑫保存料・人工甘味料を減らす
⑬食べ過ぎ
⑭ミネラル不足
⑮タンパク質不足
⑯胃酸、胆汁や膵液などの消化酵素の不足
⑰胃酸を中和する薬剤はとらない
⑱胃酸の多用
⑲フッ素いり歯磨き、マウスウォッシュの多用
⑳便秘
?寄生虫感染
?バクテリア、細菌感染
?カンジタ筋感染
?重金属の蓄積（水銀、カドミウム、亜鉛、ヒ素など）


これに該当する人は、腸が崩れやすかったりしやすいです。



なので、このようなことは避ける。


では、どうしたらよいか！！！！！


腸は
①食物繊維をいれる（野菜もりもり。色々な種類を。海のもの、山のもの）
②食物性の発酵食品を入れる（納豆、キムチ、漬け物、味噌）
③水を飲む
④運動する（お腹を動かすと伸ばす。筋肉が硬いと便秘になる）
⑤アマニ油を取る（オメガ３系の油）


以上です。



食べ物を入れるより、抜いていく方が大事です。
いけない食べ物を減らしていく方が身体のためにはいので、
腸をいたわってあげましょう！！！！



快適な腸を作ると、免疫も強くなり、心も元気になります。

毎日をワクワク生きるようにしましょう。


成田整体マッサージ　　　成田政広