東久留米 腰痛整体！朝の起き上がりで決まる！

こんにちは！
不妊、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です。

朝の起き上がりで腰痛が少なくなることを知ってますか？


朝の寝返りで、腰痛は格段に変わります！

無意識で、やってる行為は、腰痛を悪化させてます！

動画はこちら！
https://youtu.be/h3Q-J49si_4



朝起きた時どんなことをしますか？

ムクッて起き上がってませんか？

実はそれだと腰に負担がかかります。


では、どうしたらいいのか？


それは、
仰向けの状態から、
起き上がる反対の膝を立てます！


その状態から首から横を向くことが大事です。



それから、手を起き上がる方向にひねることをしていきます！



そうすると、自然と腰が曲がります。




そうして、横向きになってから肘を使って起き上がります。







ぜひ腰痛が軽くなる方法ですので、
試してみてください！


成田整体マッサージ 成田政広



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