東久留米市　子宝整体！生理痛のセルフケア

こんにちは
不妊、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です。

妊活で妊娠力を高めるのは、体の質を良くしていくことです。

体の質が良くなれば、細胞が元気になり、いい栄養を卵子に送り込むことができます。


特に女性では生理痛が肝になってきます。

生理痛が少ない方が体の質は良いとされてます。

その改善法のセルフケアを開発しました。

試したい方はこちら
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生理痛の大体の原因が、血行不良です。


血行を良くすると改善する方もいます。


子宮までの血流はどのようにいくかと言いますと


心臓→腹大動脈（お腹から足に流す動脈）→左右の総腸骨動脈（右足、左足と分かれる）→そこから少し細い血管になりまして、腸腰動脈になります→そこから細い動脈になり子宮動脈となります。

なので、結構細い動脈になります。


そして、卵巣動脈というのは、腹大動脈のおへそくらいから→卵巣動脈という細い血管になります。


なのでお腹の筋肉を使うこと、足の筋肉を使うことが大事になります。


今回はセルフケアです。


詳しくは動画を
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骨盤の内側にある腸骨筋という筋肉をほぐします。
①仰向けで寝ます
②骨盤の前にある出っ張った骨の内側を押します。
③それをおへそと反対の外側に押します。
④押してる方の足をたてて、外側に倒します。
⑤手で押しながら、足を外に開くのを１０回くらいします。
⑥脚が上がりやすくなれば完了



もう一つが大腰筋です。
①仰向けで寝ます。
②膝を立てます
③骨盤の前の骨の出っ張ったところとおへそを結んだ真ん中に手を入れます（お腹を押す）
④お腹を押したまま、足を胸の方にあげていく
⑤１０～１５回で終了します。


最後は深呼吸です
①息を３秒で吸います
②その時にお腹を膨らませます
③息を吐きます
④その時にお腹を凹ませます
⑤５～１０回くらいする。


とりあえずこれをやってみてください。

これだけでも、腰痛は少なくなるし、生理痛も軽くなりますので試してみてください。


成田整体マッサージ　　成田政広




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