東京都東久留米市の「成田整体マッサージ」です。肩こり、腰痛、骨盤矯正、婦人科系、妊娠中、産後ケア,妊活中の方はお任せください。 NPO法人 日本妊産婦整体協会会員として妊婦さんでも安心して受けられる整体院を目指しています。妊娠中や産後のお悩みも安心してご相談ください。東久留米市、清瀬市、ひばりヶ丘、西東京市にお住まいの方も気軽にお越し下さい。

  • 不妊症 妊活 妊娠力を上げる睡眠法 東久留米 整体 清瀬

    2019年4月27日



    こんにちは
    不妊、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です。

    妊娠しやすい体を作っていき、妊娠力が高くなったら嬉しくありませんか?

    その動画こちらです
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    そのためにも睡眠が大事になります。

    体の生理的作用にもそのようになってます。


    排卵期と、黄体期とあります。

    排卵期の時は、エストロゲンというホルモンが出ます。
    黄体期の時には、プロゲステロンというホルモンが出ます。

    特に黄体期のプロゲステロンは睡眠を催すと言われております。
    なぜかと言いますと、生理前や、生理中の時は、眠気が出やすいと言われておております。

    なので、体の生理反応として、睡眠をすることが実はすごい大事になってきます。

    しかし、プロゲステロンが少ない状態だと、睡眠の質が悪くなります。

    なので、プロゲステロンをたくさん出すということがとても大事になります。


    プロゲステロンをたくさん出すためにはどうしたらいいのかと言いますと、
    排卵期に運動や、栄養をよく取ることです。

    この時期を血流をよくしないと、黄体期はホルモンが少なくなりやすいです。

    なので、この時期をしっかり運動してもらいたいと思います。


    さらに睡眠ホルモンを出すことが重要です。

    なぜかと言いますと、睡眠が悪いと体の疲れも取れないし、血圧もたくなるし、血糖値も高くなります。

    体に悪影響も出て、妊活にはマイナスです。

    なので、睡眠ホルモンを上げることが大事です。
    その睡眠ホルモンは、メラトニンです。


    メラトニンは、体の中で一番抗酸化作用が強いです。

    卵子の中にもたくさんいます。

    精子も運動率を上げます。

    なので、メラトニンを作ることが大事です。


    そのために、次の三つをしてください。

    先に植物性のタンパク質をとってください。

    動物性でなくて、植物性です。

    大豆や、納豆、豆類です。魚はOKです。


    次に、光を浴びることです。

    そうすると、メラトニンが夜に増えます。



    最後に、寝る前にスマホを見ない。
    スマホを夜に見ると、メラトニンが抑えられます。
    そうすると、睡眠の質が変わります。


    ぜひ妊娠力を高めていくために、
    上記のことをしてくださいね。


    あなたの妊娠をとても望んでおります。


    ぜひ一緒に頑張りましょう。


    成田整体マッサージ  成田政広


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