食欲がない　妊活にはマイナスですよ！　不妊整体　東久留米

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こんにちは
不妊、妊婦専門治療家の成田整体マッサージの成田です

夏場で食欲がない！！！！


食欲がない状態は、妊活にとってはマイナスになります。

なぜかと言いますと、
栄養吸収がが弱くなるからです。

そうすると卵子の質や、精子の質がよくならないからです。



ではなぜ起こるのかと言いますと、
自立神経が乱れたりやストレスがかかっている状態です。
そうすると、
内臓がうまく働きにくくなり、
脳からも食べたいという反応が悪くなるんですよね。


特に失恋したときや、ショックなことが起きてるときは、
食欲が無くなったりしませんか？


そのように、食欲がなくなりやすいです。



それ以外に、
冷えが影響してきます。

特に夏のこの時期は、クーラーがすごく効いてます。
それで身体を冷やすことが多いです。

そうすると内臓も冷えて働きが悪くなることがあります。
それで食欲もなくなりやすい。


なので、
朝に日光を浴びたりして
３０分くらい散歩をする。
すると、気温に対応できる身体を作れる。


そうすること、身体を少しでも暑いというのになれやすくなります。

あとは、
室内での冷え対策ですね。

職場ではなんかでは、
冷房が効いているので、
肩や、膝にタオルをかけることをおすすめします。

寝るときは、
この時期は暑いので、
クーラーは付けっ放しで、
布団をかぶることをしてもらいたいです。

その時に腹にバスタオルを巻くとかしてもらいたいです。




栄養も食欲を出すには大事です。
栄誉が偏っているので、暑さに負けて食欲がなくなりやすいです。

バランスの良い食事を取ることが基本おすすめします。

ただ暑いとたくさん食べれないので、
高たんぱく質、高ビタミンの食べ物をオススメします。


玄米や豚肉、うなぎ！！！

ネギや豆類、山芋！！！


このような食べ物を意識して食べるいことを
意識したらいいかと思います。

ネバネバ系や
酸っぱいもの
香辛料の

にらや、生姜、にんにく、ミョウガなども食べる。


付け合わせを考えて、
冷奴には、生姜や鰹節とか
刺身に、大葉とか
入れるとより栄養吸収が高まりやすい。


あとは寝ることです。
さっき話した、クーラーかけて寝ることですね！

睡眠の質をよくするために、
朝に光を浴びる、
朝食を食べる

など意識してもらいたいです。

そうすると、なお食欲は出やすくなってきます。


妊活の夏場のレシピも載せきますので、
ぜひ参考にしてみてください。


おすすめレシピ
ネバネバ冷奴
https://cookpad.com/recipe/4208324

ニラ玉スープ
https://cookpad.com/recipe/4672192

暑い日は…超簡単 叩き梅と青じその素麺?
https://cookpad.com/recipe/3933313



成田整体マッサージ　　　成田政広


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