デスクワークで腰が痛いという対象方

東京都東久留米市整体院の成田整体マッサージの成田政広です。

皆さんはデスクワークは多くないですか？


コロナが終わってもデスクワークで腰が辛い人もいるかと思います。

それなあなたのために動画を撮りました！

デスクワークでも腰を少しでも楽にしていくためです！

その前になぜ腰が痛くなるか説明します。



【なぜ腰が痛くなるか？】
腰は、座っていると背骨にとても負荷がかかっています。
立っていると比べて1.４倍の負荷がかかると言われております。

立っている方が疲れると思いますよね？

それより座って腰を曲げていると相当腰に負担がかかるんです。

そうすると、腰を痛めるのはわかりますか？

腰はあと筋肉を使わないと血流の流れが悪くなります。

腰の筋肉が硬くなると、皮膚や組織レベルで血流が悪くなるので固まった感じを受ける人は多いと思います。

これは血流が流れが悪いと組織が固まり動き出しの神経が鈍くなるという事です。

なので、なるだけ筋肉を動かすことは普段からでも大事になります。

しかし、ただ腰の筋肉だけ揉めばいいわけではありません。

腰に関連する筋肉は、後ろだけでないのです。
前の方にも腰の筋肉はあります。



腰の筋肉は、脊柱管起立筋がメインですが、身体の全面のお腹の方にも腰の筋肉はあります。

それが腸腰筋という筋肉です。

腸腰筋は、腸骨筋と大腰筋の2種類を足してそのように言います、

特にこの腸骨筋も実は腰痛には大事になります。
ぜひここの筋肉を緩めることが、腰痛を防止する一歩となります。

動画はこちらです。
https://youtu.be/5TUr9CymnHQ?si=hV48eJtXCbOPiJET


ぜひこの動画をみてデスクワークで腰痛になりそうなな方はやってみてください。

腰が楽にならば、健康も保たれます！

ぜひ参考にしてくださいね！

成田整体マッサージの成田政広